Este mes se celebró el “Día Mundial del Sueño”, jornada en donde se promovió el descanso saludable y una mente equilibrada e instancia en donde la directora del Postítulo en Psicoterapia y Salud Mental de nuestra Universidad quiso ahondar más en esta temática.
Sabido es que los chilenos dormimos en promedio alrededor de 6,8 horas, y que estamos por debajo de la recomendación de los expertos en este tema que hablan de que deben ser entre 7 y 9 horas diarias en los adultos, necesitamos entender y aprender de la importancia del sueño en nuestra salud mental.
Paula Dagnino, directora del Postítulo en Psicoterapia y Salud Mental de la Universidad San Sebastián, explica que “durante el sueño, nuestro cerebro procesa emociones y experiencias del día, realizando una labor de reparación y regeneración a nivel cerebral y corporal. Además, el sueño nos brinda la oportunidad de reducir el estrés y la ansiedad”.
Desde la mirada de la psicoterapia y la salud mental, el sueño no es solo un período de descanso físico, sino un proceso vital para la regulación emocional y la consolidación de experiencias.
“Diversos elementos afectan la calidad del sueño, por ejemplo, los cambios en las rutinas diarias y los distintos horarios de luz, entonces la higiene del sueño emerge como una herramienta relevante para un descanso de calidad y un estado mental equilibrado”, explica.
La higiene del sueño implica adoptar hábitos y conductas que favorezcan un sueño saludable, desde la consistencia en los horarios de sueño hasta la creación de un ambiente propicio para dormir. Es crucial evitar actividades estimulantes antes de acostarse y fomentar rutinas relajantes que preparen el cuerpo y la mente para el reposo nocturno.
“Es importante tener en cuenta que cualquier alteración persistente en el sueño merece atención profesional, ya que puede estar relacionada con condiciones más profundas como la depresión u otras patologías mentales”, señala.
En conclusión, el sueño y la salud mental están intrínsecamente conectados. Al priorizar la higiene del sueño y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, podemos fortalecer nuestra salud mental y mejorar nuestra calidad de vida.
Fuente: Prensa24.cl